Kiedy poziom energii obniża się jeszcze przed zakończeniem dnia pracy, kolejna kawa może jedynie czasowo zamaskować problem, nie wyjaśniając, dlaczego odczuwasz wyczerpanie. Poranne zmęczenie, popołudniowy spadek energii i tak zwana mgła mózgowa mogą utrudniać zachowanie koncentracji, stabilnego samopoczucia i pełnej obecności w ciągu dnia, nawet po całonocnym śnie.
Postbiotyki a energia to obszar, który jest obecnie analizowany w badaniach dotyczących osi jelita–mózg, krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych oraz procesów komórkowych związanych z metabolizmem energetycznym. Przeglądy naukowe wskazują, że metabolity wytwarzane przez mikroorganizmy jelitowe mogą uczestniczyć w komunikacji pomiędzy jelitami, mózgiem i pozostałymi tkankami za pośrednictwem szlaków metabolicznych, neuronalnych, immunologicznych i humoralnych. Opisywane są również ich związki z funkcjonowaniem bariery jelitowej. Nie oznacza to jednak, że każdy suplement postbiotyczny zwiększa energię lub leczy zmęczenie. Zakres możliwego działania zależy od konkretnego preparatu, jego składu, dawki i dostępnych badań (PubMed).
Nie jest to mechanizm porównywalny z szybkim pobudzeniem wywoływanym przez substancję stymulującą. Jest to naukowe podejście, w którym analizuje się rolę jelit, mikrobioty oraz metabolitów mikroorganizmów w procesach związanych z prawidłowym metabolizmem i funkcjonowaniem organizmu. Aby zrozumieć znaczenie tych zależności, warto rozpocząć od dwukierunkowego szlaku łączącego jelita, mózg i procesy wpływające na codzienne odczuwanie energii.
Postbiotyki a energia: jak oś jelita–mózg łączy układ pokarmowy z metabolizmem energetycznym?
Procesy związane z wytwarzaniem i wykorzystywaniem energii nie zachodzą wyłącznie w mózgu. Układ pokarmowy nieustannie uczestniczy w trawieniu składników odżywczych, współdziała z mikroorganizmami jelitowymi oraz przekazuje informacje do innych części organizmu.
Dwukierunkowa sieć komunikacyjna pomiędzy przewodem pokarmowym a ośrodkowym układem nerwowym jest określana jako oś jelita–mózg. Bierze ona udział w przekazywaniu informacji związanych między innymi z trawieniem, metabolizmem, odpowiedzią immunologiczną oraz funkcjonowaniem układu nerwowego. Badania analizują również możliwe związki osi jelita–mózg z koncentracją, samopoczuciem i subiektywnym odczuwaniem zmęczenia.
Ważnym elementem tej komunikacji są metabolity powstające, gdy mikroorganizmy jelitowe fermentują określone składniki pożywienia, zwłaszcza niestrawione węglowodany i błonnik pokarmowy. Do najlepiej poznanych metabolitów należą krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, określane skrótem SCFA. Najczęściej wymienia się kwas octowy, kwas propionowy i kwas masłowy.
Związki te nie działają jak pojedynczy, natychmiastowy zastrzyk energii. Mogą natomiast uczestniczyć w przekazywaniu sygnałów pomiędzy jelitami a innymi częściami organizmu i wpływać na procesy związane z metabolizmem oraz sposobem wykorzystywania dostępnych składników odżywczych. Są to mechanizmy biologiczne badane przede wszystkim na poziomie komórkowym, molekularnym i eksperymentalnym.
Cztery główne szlaki komunikacji pomiędzy jelitami a mózgiem
W publikacjach naukowych opisuje się komunikację w obrębie osi jelita–mózg za pośrednictwem szlaków immunologicznych, humoralnych, neuronalnych i metabolicznych. W praktyce oznacza to, że informacje pochodzące ze środowiska jelitowego mogą być przekazywane poprzez sygnały układu odpornościowego, związki chemiczne krążące we krwi, drogi nerwowe oraz zmiany zachodzące w metabolizmie.
Jednym z najbardziej znanych elementów tej komunikacji jest nerw błędny. Stanowi on jednak tylko część znacznie bardziej rozbudowanej sieci. Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe oraz inne związki pochodzenia mikrobiologicznego mogą uczestniczyć w szerszym systemie sygnalizacyjnym, za pomocą którego organizm reaguje na zmiany zachodzące w przewodzie pokarmowym.
Znaczenie tych sygnałów wykracza poza samo trawienie. Badania wskazują, że krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe mogą uczestniczyć w procesach związanych z funkcjonowaniem bariery jelitowej, produkcją śluzu oraz komunikacją immunologiczną i metaboliczną.
Przegląd naukowy dostępny w bazie PubMed opisuje udział krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych w komunikacji immunologicznej, humoralnej, neuronalnej i metabolicznej. Publikacja ma charakter przeglądowy i nie jest badaniem klinicznym potwierdzającym, że stosowanie każdego postbiotyku poprawia koncentrację lub zwiększa poziom energii.
Dlaczego te zależności mogą mieć znaczenie dla codziennej energii?
Jeżeli mikroorganizmy jelitowe otrzymują odpowiednie substraty, między innymi określone składniki błonnika pokarmowego, mogą wytwarzać metabolity uczestniczące w komunikacji pomiędzy układem pokarmowym, układem odpornościowym, metabolizmem i układem nerwowym.
Nie jest to równoznaczne z wymuszaniem czujności za pomocą kofeiny lub szybko przyswajalnych cukrów. Badania nad mikrobiotą i metabolitami jelitowymi dotyczą podstawowych procesów biologicznych, które mogą wpływać na sposób przetwarzania składników odżywczych oraz przekazywania sygnałów w organizmie.
Celem zdrowego stylu życia nie powinno być ciągłe stymulowanie organizmu, lecz zapewnienie odpowiedniej ilości snu, zróżnicowanej diety, regularnych posiłków, aktywności fizycznej, nawodnienia i diagnostyki w przypadku utrzymującego się zmęczenia. Postbiotyk może stanowić uzupełnienie codziennej diety, ale nie zastępuje tych elementów.
Jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe uczestniczą w metabolizmie komórkowym?
Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe można opisać jako związki powstające w wyniku współdziałania mikroorganizmów jelitowych z określonymi składnikami spożywanej żywności. Trzy najlepiej poznane krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe to kwas octowy, kwas propionowy i kwas masłowy.
Każdy z nich pełni odmienne funkcje biologiczne, ale łącznie uczestniczą one w powiązaniu aktywności mikroorganizmów jelitowych z funkcjonowaniem nabłonka jelitowego, komunikacją metaboliczną i procesami immunologicznymi. Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe nie są jednak składnikiem każdego suplementu określanego jako postbiotyk i nie należy automatycznie utożsamiać ich właściwości z działaniem dowolnego produktu postbiotycznego.
Maślan jako źródło energii dla komórek nabłonka jelita grubego
Kwas masłowy, nazywany również maślanem, jest jednym z podstawowych substratów energetycznych dla kolonocytów, czyli komórek nabłonka wyściełającego jelito grube. W praktyce oznacza to, że może być wykorzystywany przez te komórki w procesach związanych z ich prawidłowym funkcjonowaniem.
Komórki nabłonka jelitowego współtworzą barierę oddzielającą środowisko przewodu pokarmowego od wnętrza organizmu. Bariera ta uczestniczy w kontrolowaniu przenikania substancji, utrzymaniu integralności nabłonka oraz komunikacji z komórkami układu odpornościowego.
W badaniach opisuje się udział krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych w procesach związanych z produkcją mucyn, sygnalizacją immunologiczną i składem mikrobioty jelitowej. Mechanizmy te pomagają wyjaśnić, dlaczego aktywność mikroorganizmów jelitowych może pozostawać w związku z procesami zachodzącymi w innych częściach organizmu.
Przegląd dotyczący krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych i osi jelita–mózg szczegółowo opisuje analizowane szlaki biologiczne. Wyników dotyczących poszczególnych metabolitów nie należy jednak przedstawiać jako potwierdzonego działania każdego suplementu postbiotycznego.
Od kwasów tłuszczowych do energii komórkowej
Maślan jest wykorzystywany nie tylko przez kolonocyty. W badaniach eksperymentalnych analizuje się również jego możliwy wpływ na oddychanie mitochondrialne oraz procesy uczestniczące w wytwarzaniu adenozynotrifosforanu, określanego skrótem ATP.
ATP jest podstawowym nośnikiem energii wykorzystywanym przez komórki do wykonywania codziennych funkcji biologicznych. Jest niezbędny między innymi do utrzymania aktywności komórkowej, transportu substancji, pracy mięśni i funkcjonowania układu nerwowego.
Sprawnie działający metabolizm komórkowy można porównać do urządzenia z prawidłowo funkcjonującym akumulatorem. Nie tworzy on nieograniczonej ilości energii, ale umożliwia efektywne wykorzystanie dostępnych zasobów.
Przeglądy dotyczące maślanu i mitochondriów opisują również jego możliwe związki z błonami mitochondrialnymi i stresem oksydacyjnym. Są to czynniki mogące wpływać na funkcjonowanie mitochondriów, dlatego metabolity mikrobioty stanowią przedmiot badań z zakresu zdrowia metabolicznego.
Nie oznacza to jednak, że pojedynczy metabolit lub suplement gwarantuje zwiększenie energii. Dane te pokazują jedynie, że związki wytwarzane w środowisku jelitowym mogą uczestniczyć w procesach komórkowych powiązanych z metabolizmem energetycznym.
Dlaczego kwas octowy i kwas propionowy również mają znaczenie?
Kwas octowy i kwas propionowy uzupełniają sieć krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Mogą uczestniczyć w sygnalizacji pomiędzy jelitami, układem odpornościowym i innymi tkankami oraz wpływać na środowisko mikrobiologiczne przewodu pokarmowego.
Wraz z maślanem przekształcają aktywność metaboliczną mikroorganizmów jelitowych w związki i sygnały, które mogą być wykorzystywane przez organizm. Poszczególne krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe różnią się jednak miejscem powstawania, sposobem wchłaniania i rolą metaboliczną.
Zależności pomiędzy trawieniem, metabolitami mikrobioty i metabolizmem energetycznym są jednym z powodów, dla których postbiotyki oraz inne składniki pochodzenia mikrobiologicznego są przedmiotem intensywnych badań. Nie stanowi to jednak podstawy do twierdzenia, że każdy postbiotyk zwiększa energię lub usuwa zmęczenie.
Mitochondria i stabilny poziom energii: co bada nauka o postbiotykach?
Mitochondria są często nazywane centrami energetycznymi komórek, ponieważ uczestniczą w przekształcaniu składników odżywczych w adenozynotrifosforan, czyli ATP – cząsteczkę wykorzystywaną przez organizm jako nośnik energii.
Prawidłowe funkcjonowanie mitochondriów jest jednym z elementów metabolizmu energetycznego. Subiektywne odczuwanie energii zależy jednak od wielu czynników, w tym długości i jakości snu, sposobu żywienia, aktywności fizycznej, nawodnienia, stanu psychicznego, gospodarki hormonalnej, niedoborów żywieniowych, przyjmowanych leków i występujących chorób.
Metabolity mikrobioty są analizowane pod kątem ich możliwego udziału w procesach mitochondrialnych. Nie oznacza to, że suplement postbiotyczny powinien być traktowany jako środek zwiększający energię lub rozwiązanie przyczyn przewlekłego zmęczenia.
SUPER BIOTICS™ od PRIME NEXT GENERATION jest suplementem diety zawierającym kompleks postbiotyczny, witaminę D3 i foliany. Foliany przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Jest to zatwierdzone oświadczenie dotyczące folianów, a nie potwierdzenie działania energetycznego całej kategorii postbiotyków.
Jak badane są związki postbiotyków z wytwarzaniem energii komórkowej?
Postbiotyki są preparatami zawierającymi nieożywione mikroorganizmy lub ich składniki, dla których wykazano określoną korzyść zdrowotną. Nie wymagają zachowania żywotności ani kolonizacji jelita, aby być obecne w gotowym preparacie.
Metabolity i składniki pochodzenia mikrobiologicznego mogą uczestniczyć w komunikacji pomiędzy układem pokarmowym a pozostałymi częściami organizmu. Badania eksperymentalne analizują między innymi sygnały mogące wpływać na sposób, w jaki komórki zarządzają energią.
W przeglądach naukowych opisywane są związki pomiędzy sygnalizacją pochodzącą od mikrobioty a biogenezą mitochondriów, czyli procesem powstawania i utrzymania struktur uczestniczących w produkcji energii komórkowej.
Jednym z analizowanych regulatorów jest PGC-1-alfa, białko związane z rozwojem, liczbą i aktywnością mitochondriów. Badania mechanistyczne analizują, czy określone metabolity mogą wpływać na szlaki, w których uczestniczy PGC-1-alfa, a tym samym na zdolność komórek do wytwarzania ATP.
W tym samym kontekście badane są reaktywne formy tlenu. W prawidłowych ilościach uczestniczą one w sygnalizacji komórkowej. Ich nadmiar może natomiast zwiększać stres oksydacyjny i obciążać struktury komórkowe.
Są to mechanizmy naukowe analizowane głównie w badaniach laboratoryjnych i eksperymentalnych. Nie można na ich podstawie zakładać, że każdy dostępny na rynku postbiotyk aktywuje PGC-1-alfa, zwiększa liczbę mitochondriów lub poprawia wytwarzanie ATP u człowieka.
Dlaczego odczuwany efekt może różnić się od działania stymulantów?
Opisane procesy komórkowe pomagają zrozumieć, dlaczego badania nad postbiotykami i metabolitami mikrobioty dotyczą innego mechanizmu niż krótkotrwałe pobudzenie wywołane substancją stymulującą.
Filiżanka kawy może zwiększyć odczuwaną czujność w stosunkowo krótkim czasie. Nie oznacza to jednak, że wpływa na wszystkie przyczyny zmęczenia ani że zastępuje sen, odpowiednie żywienie lub diagnostykę.
Postbiotyki nie działają jak kofeina. Ich nieożywione składniki mogą być obecne w gotowym preparacie bez konieczności przeżycia mikroorganizmów podczas przechowywania i przechodzenia przez przewód pokarmowy. Nie jest to jednak równoznaczne z natychmiastowym efektem energetycznym.
Suplement postbiotyczny nie jest szybkim rozwiązaniem ani zamiennikiem snu, jedzenia, aktywności fizycznej lub opieki medycznej. Może być elementem bardziej kompleksowego podejścia do codziennej diety, w którym uwzględnia się również rolę jelit, mikrobioty i metabolizmu.
Celem nie powinien być gwałtowny wzrost energii, ale stworzenie warunków sprzyjających prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu, bez zmuszania go do przekraczania naturalnych możliwości.
Stan zapalny jelit a zmęczenie – co analizują badania?
Można stosować zbilansowaną dietę, dbać o sen, a mimo to nadal odczuwać niewystarczający poziom energii. Jednym z wielu elementów analizowanych w takim kontekście jest stan przewodu pokarmowego.
Badania wskazują, że zaburzenia integralności bariery jelitowej i utrzymująca się aktywacja procesów zapalnych mogą pozostawać w związku z metabolizmem, przetwarzaniem składników odżywczych i subiektywnym zmęczeniem. Nie oznacza to jednak, że zmęczenie jest dowodem na „stan zapalny jelit” ani że można samodzielnie ustalić jego przyczynę bez diagnostyki.
Poranne zmęczenie, popołudniowy spadek energii lub trudności z koncentracją mogą mieć liczne przyczyny, w tym niedobór snu, niedokrwistość, niedobory składników odżywczych, zaburzenia hormonalne, infekcje, przyjmowane leki, stres, depresję, choroby przewlekłe lub niewystarczające spożycie energii.
Jak podrażnienie lub zaburzenia bariery jelitowej mogą wpływać na organizm?
Nabłonek jelitowy uczestniczy w regulowaniu transportu substancji z przewodu pokarmowego do krążenia. Pozostaje także w stałym kontakcie z komórkami układu odpornościowego oraz mikroorganizmami obecnymi w jelitach.
Gdy integralność bariery jelitowej jest zaburzona, może dochodzić do zmian w sygnalizacji immunologicznej. Zjawisko to bywa opisywane jako zwiększona przepuszczalność jelit. Popularne określenie „nieszczelne jelito” nie powinno być jednak traktowane jako samodzielna diagnoza stawiana na podstawie nieswoistych objawów.
Utrzymujący się stan zapalny może wpływać na środowisko przewodu pokarmowego i sposób wykorzystywania niektórych składników odżywczych. Może także zwiększać zapotrzebowanie energetyczne związane z aktywnością układu odpornościowego.
Mitochondria najlepiej funkcjonują w odpowiednio zrównoważonym środowisku komórkowym. Długotrwały stres oksydacyjny i zapalny może zaburzać procesy metaboliczne. Nie oznacza to jednak, że zmęczenie można leczyć samodzielnie za pomocą postbiotyku.
Jaką rolę mogą odgrywać postbiotyki?
Badania nad zależnością pomiędzy jelitami a metabolizmem obejmują między innymi krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Związki te mogą uczestniczyć w procesach związanych z barierą jelitową oraz komunikacją pomiędzy jelitami, układem odpornościowym i mózgiem.
Przeglądy naukowe opisują przekazywanie sygnałów za pośrednictwem szlaków immunologicznych, humoralnych, neuronalnych i metabolicznych. Analizują również udział krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych w funkcjonowaniu bariery jelitowej (przegląd dotyczący SCFA i osi jelita–mózg).
Maślan jest szczególnie istotny z punktu widzenia badań, ponieważ stanowi ważny substrat energetyczny dla komórek nabłonka jelita grubego. Poprzez określone receptory i szlaki sygnalizacyjne krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe mogą także uczestniczyć w regulacji odpowiedzi immunologicznej.
Nie można jednak przyjąć, że każdy produkt postbiotyczny zawiera określoną ilość maślanu albo wywołuje takie same efekty jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe badane eksperymentalnie. Skład, technologia przygotowania oraz dane dotyczące konkretnego preparatu mają zasadnicze znaczenie.
Celem suplementacji nie jest uzyskanie nagłego pobudzenia podobnego do działania stymulantów. Suplement może jedynie uzupełniać dietę i codzienne nawyki. Jeśli zmęczeniu towarzyszą dolegliwości trawienne, problemy z koncentracją lub inne objawy, które utrzymują się, nasilają albo pojawiły się niedawno, należy skonsultować się z lekarzem.
Naturalna energia bez gwałtownego spadku: postbiotyki a substancje stymulujące
Kofeina i cukier mogą w krótkim czasie wpłynąć na subiektywne odczucie energii, ale nie jest to równoznaczne ze wspieraniem wszystkich procesów uczestniczących w jej prawidłowym wytwarzaniu i wykorzystywaniu.
Substancje stymulujące zmieniają przede wszystkim bieżące odczucie czujności i pobudzenia. Postbiotyki należą do innej kategorii. Są preparatami zawierającymi nieożywione mikroorganizmy lub ich składniki i nie wymagają zachowania żywotności ani kolonizacji przewodu pokarmowego.
Ta różnica może mieć znaczenie dla stabilności i wygody stosowania produktu, ale sama w sobie nie potwierdza zwiększania energii. Właściwości należy oceniać osobno dla konkretnej formulacji i składników obecnych w produkcie.
| Źródło lub strategia | Jak działa? | Czas działania lub sposób stosowania | Możliwe działania niepożądane lub ograniczenia | Charakter wsparcia |
|---|---|---|---|---|
| Kofeina | Przejściowo zwiększa czujność poprzez oddziaływanie na ośrodkowy układ nerwowy, między innymi przez blokowanie receptorów adenozynowych. | Działanie jest czasowe i zależy od dawki, indywidualnej wrażliwości oraz szybkości metabolizowania kofeiny. | U niektórych osób może powodować niepokój, drżenie, kołatanie serca, trudności ze snem lub potrzebę zwiększania dawki. | Wpływa przede wszystkim na odczuwaną czujność. Nie usuwa wszystkich możliwych przyczyn zmęczenia. |
| Cukier lub napoje energetyczne | Dostarczają szybko dostępnych węglowodanów, często w połączeniu z kofeiną i innymi składnikami stymulującymi. | Mogą powodować szybki wzrost dostępności glukozy, po którym u części osób występują znaczne wahania odczuwanej energii. | W zależności od składu, ilości i indywidualnej tolerancji mogą wystąpić wahania glikemii, niepokój, trudności ze snem lub dyskomfort trawienny. | Dostarczają szybko dostępnych węglowodanów lub zwiększają pobudzenie. Nie stanowią rozwiązania dla przewlekłego lub niewyjaśnionego zmęczenia. |
| Postbiotyki, w tym SUPER BIOTICS™ | Są preparatami zawierającymi nieożywione mikroorganizmy lub ich składniki. Nie działają jak substancje stymulujące. SUPER BIOTICS™ zawiera dodatkowo foliany, które przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. | Są przeznaczone do regularnego stosowania zgodnie z zalecaną porcją. Nie należy oczekiwać natychmiastowego pobudzenia. | Nie zawierają kofeiny, dlatego nie wywołują pobudzenia wynikającego z jej obecności. Indywidualna tolerancja każdego suplementu może się różnić. | Uzupełniają codzienną dietę. Nie leczą przewlekłego zmęczenia i nie zastępują snu, właściwego żywienia ani diagnostyki. |
Celem tego porównania nie jest przedstawienie każdej filiżanki kawy lub okazjonalnie spożywanego produktu zawierającego cukier jako problemu. Chodzi o rozpoznanie, co poszczególne rozwiązania mogą rzeczywiście zapewnić, a czego nie należy od nich oczekiwać.
Jeżeli zmęczenie regularnie występuje wraz z trudnościami z koncentracją, dyskomfortem trawiennym lub znacznymi wahaniami energii, warto przeanalizować cały styl życia i skonsultować się ze specjalistą. Kolejna porcja kofeiny może zmniejszyć odczuwaną senność, ale nie wyjaśnia przyczyny objawów.
SUPER BIOTICS™ od PRIME NEXT GENERATION zawiera kompleks postbiotyczny, witaminę D3 oraz foliany. Produkt nie zawiera żywych bakterii, nie wymaga przechowywania w lodówce i jest przeznaczony do stosowania raz dziennie. Foliany przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.
Jak w przypadku każdego suplementu należy wybierać produkt odpowiadający indywidualnym potrzebom, stosować go zgodnie z etykietą i konsultować wątpliwości z lekarzem lub farmaceutą.
Najczęściej zadawane pytania
Czy postbiotyki mogą zwiększać poziom energii?
Badania wskazują, że metabolity wytwarzane przez mikroorganizmy jelitowe, w tym krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, mogą uczestniczyć w funkcjonowaniu osi jelita–mózg, bariery jelitowej oraz procesach związanych z metabolizmem komórkowym.
Nie oznacza to jednak, że każdy postbiotyk zwiększa energię. Nie istnieje zatwierdzone, ogólne oświadczenie zdrowotne pozwalające przypisywać całej kategorii postbiotyków działanie polegające na zmniejszaniu zmęczenia lub zwiększaniu koncentracji.
SUPER BIOTICS™ zawiera foliany, które przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Są to zatwierdzone funkcje folianów. Produkt nie jest środkiem przeznaczonym do leczenia zmęczenia ani zamiennikiem opieki medycznej.
Czym są postbiotyki?
Zgodnie z definicją Międzynarodowego Towarzystwa Naukowego Probiotyków i Prebiotyków postbiotyki są preparatami zawierającymi nieożywione mikroorganizmy lub ich składniki, które przynoszą korzyść zdrowotną gospodarzowi.
W przeciwieństwie do probiotyków postbiotyki nie zawierają mikroorganizmów, które muszą pozostać żywe. Nie muszą również kolonizować jelita. Właściwości postbiotyku zależą od zastosowanych mikroorganizmów, sposobu ich przygotowania, metody inaktywacji, składu produktu końcowego oraz badań dotyczących konkretnego preparatu.
Nie każdy metabolit mikroorganizmów i nie każda inaktywowana kultura automatycznie spełniają naukową definicję postbiotyku.
Jakie produkty spożywcze zawierają postbiotyki?
Postbiotyki nie tworzą jednej prostej kategorii żywności. Fermentowane produkty spożywcze mogą zawierać mikroorganizmy, ich składniki oraz związki powstałe podczas fermentacji. Ich ilość i skład zależą jednak od rodzaju produktu, zastosowanych mikroorganizmów, sposobu produkcji, dalszego przetwarzania i warunków przechowywania.
Produkty bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce, rośliny strączkowe i pełnoziarniste produkty zbożowe, dostarczają substratów, które mogą być fermentowane przez mikroorganizmy jelitowe. W wyniku tej fermentacji mogą powstawać krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, takie jak maślan, octan i propionian.
Ilość wytwarzanych metabolitów zależy między innymi od diety i indywidualnego składu mikrobioty. Standaryzowany suplement postbiotyczny może dostarczać bardziej określoną ilość wskazanych składników, ale jego właściwości muszą być oceniane na podstawie składu i dokumentacji konkretnego produktu.
Czy postbiotyk lepiej przyjmować rano, czy wieczorem?
Nie istnieje jedna uniwersalna pora odpowiednia dla wszystkich postbiotyków. Preparat należy stosować zgodnie z informacjami podanymi na etykiecie, wybierając porę, która ułatwia zachowanie regularności i jest dobrze tolerowana przez układ pokarmowy.
Stosowanie rano może być wygodne dla osób łączących suplementację ze śniadaniem. Przyjmowanie wieczorem może lepiej odpowiadać osobom mającym stałą wieczorną rutynę. Regularność ma zazwyczaj większe znaczenie niż konkretna godzina, chyba że producent zalecił inaczej.
SUPER BIOTICS™ należy stosować w ilości jednej kapsułki dziennie, zgodnie z zaleceniami umieszczonymi na etykiecie produktu.
Kto nie powinien stosować postbiotyków?
Kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby przyjmujące leki, pozostające pod opieką lekarza, chorujące przewlekle lub przygotowujące się do zabiegu powinny przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Konsultacja jest szczególnie ważna, gdy suplement ma być stosowany z powodu uporczywego, silnego lub niewyjaśnionego zmęczenia. W takim przypadku należy ustalić możliwą przyczynę objawów, zamiast próbować je maskować.
Nie należy stosować produktu w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek z jego składników. W razie wystąpienia nieoczekiwanej reakcji należy przerwać stosowanie i skonsultować się ze specjalistą.
Suplement diety nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
Chcesz wspierać codzienną dietę bez substancji stymulujących?
Jeżeli szukasz prostego sposobu na uzupełnienie codziennej diety w postbiotyk, bez kofeiny i bez konieczności przechowywania żywych bakterii, warto wybrać przejrzystą formułę przeznaczoną do regularnego stosowania.
SUPER BIOTICS™ od PRIME NEXT GENERATION zawiera kompleks postbiotyczny 550 mg, witaminę D3 i foliany. Produkt nie zawiera żywych bakterii, nie wymaga przechowywania w lodówce i jest przeznaczony do stosowania w wygodnej formule jednej kapsułki dziennie.
Foliany przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Witamina D i foliany pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Sprawdź SUPER BIOTICS™ i poznaj postbiotyczną formułę PRIME NEXT GENERATION.
Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Suplement diety nie jest lekiem. Utrzymujące się lub niewyjaśnione zmęczenie wymaga konsultacji ze specjalistą.
Źródła wiedzy
- Salminen S., Collado M.C., Endo A. i wsp. The International Scientific Association of Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of postbiotics. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology. 2021;18(9):649–667. doi: 10.1038/s41575-021-00440-6. Publikacja przedstawia naukową definicję postbiotyku oraz kryteria, które musi spełniać konkretny preparat postbiotyczny. Zobacz publikację.
- Ragavan M.L., Hemalatha S. The functional roles of short chain fatty acids as postbiotics in human gut: future perspectives. Food Science and Biotechnology. 2024;33(2):275–285. doi: 10.1007/s10068-023-01414-x. Przegląd opisuje rolę krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, w tym octanu, propionianu i maślanu, oraz ich udział w funkcjonowaniu bariery jelitowej i komunikacji w obrębie osi jelita–mózg. Zobacz publikację.
- Gasaly N., Hermoso M.A., Gotteland M. Butyrate and the Fine-Tuning of Colonic Homeostasis: Implication for Inflammatory Bowel Diseases. International Journal of Molecular Sciences. 2021;22(6):3061. doi: 10.3390/ijms22063061. Publikacja omawia wykorzystywanie maślanu jako ważnego źródła energii przez dojrzałe kolonocyty oraz jego związki z funkcjonowaniem nabłonka, mitochondriów i bariery jelitowej. Zobacz publikację.
- Bekebrede A.F., van Deuren T., Gerrits W.J.J., Keijer J., de Boer V.C.J. Butyrate Alters Pyruvate Flux and Induces Lipid Accumulation in Cultured Colonocytes. International Journal of Molecular Sciences. 2021;22(20):10937. doi: 10.3390/ijms222010937. Badanie eksperymentalne analizuje wpływ maślanu na metabolizm kolonocytów, zużycie tlenu, przepływ pirogronianu do mitochondriów i bioenergetykę komórkową. Wyniki pochodzą z modeli komórkowych i nie stanowią dowodu zwiększania energii u osób stosujących suplement. Zobacz publikację.
- Koynova-Tenchov R. Molecular Dialogues in the Mitochondria-Microbiome Crosstalk: Metabolites, Signaling, and Immunity. Comprehensive Physiology. 2026;16(3):e70164. doi: 10.1002/cph4.70164. Przegląd opisuje badane zależności pomiędzy metabolitami mikrobioty a bioenergetyką mitochondriów, równowagą oksydacyjno-redukcyjną, metabolizmem i sygnalizacją immunologiczną. Zobacz publikację.
- Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności. Scientific Opinion on the Safety of Caffeine. EFSA Journal. 2015;13(5):4102. doi: 10.2903/j.efsa.2015.4102. Opinia naukowa EFSA przedstawia ocenę bezpieczeństwa kofeiny, jej źródeł oraz możliwego wpływu między innymi na układ nerwowy i sen. Zobacz opinię EFSA.
- Komisja Europejska. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności. Dokument stanowi podstawę prawną stosowania zatwierdzonych oświadczeń dotyczących między innymi folianów i witaminy D. Foliany przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Foliany i witamina D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Zobacz dokument.
